2ヶ月で5キロ痩せるために、筋トレと食事管理をしました。

筋トレの内容としては、2日連続でスポーツジムにき、重りを使ったマシンを利用して全身のトレーニングし、
1日は自宅で自重トレーニングをするといった、3日サイクルのトレーニングをしました。

お風呂では、毎晩約40℃のお湯に発汗を促す入浴剤を入れ、水のペットボトルで水分補給しながら半身浴にて30分以上かけて湯船にゆっくり浸かりました。
寝る前は、どんなに疲れていても欠かさずしっかりとしたストレッチをしました。
食事は基本的に最初に極力炭水化物を含まない野菜を、出来るだけノンオイルドレッシングで食べ、
次に脂質のすくない、鶏のササミやむね肉を茹でたものなどを食べてから、炭水化物をとるようにしました。

炭水化物は完全に除去しないように、適度に食べました。食事には、最低でも15分はかけるようにしました。
体重は朝イチのトイレを済ませてシャワーをする直前と、夜のお風呂上がりに毎日計り、体重管理アプリにメモをして、
折れ線グラフ表示をさせ、停滞期もありつつも、着実に原料できておることを確認しながら、徐々にダイエットしました。