食習慣を見直して健康的なダイエット

私の行ったダイエットは食習慣を見直すことから始まります。
難しいことは何もありません。「おなかがすいたら食べる」これが基本となります。

三食きっちり食べなくてもいいのです。
私の場合、朝はおなかがすかないので白湯をマグカップに一杯飲むだけにとどめます。
胃腸が刺激され、体がシャキッと目覚めます。

お昼ご飯は一汁三菜をベースにバランスよくモリモリ食べます。
なんならデザートも食べちゃいます。そのかわり、三時のおやつはなし。
夜ごはんも、おなかがすいたタイミングで食べます。
ただし一汁一菜。

夜眠っている間に、体の組織は再生されます。
しかし胃腸に大量の食物があると、そちらの消化吸収にばかりエネルギーを使ってしまい、肝心の組織再生は後回しにされてしまうのです。
そうならないように、夜は若干少なめにしておいたほうが体がすっきりしてきます。

食べ物の選び方にはあまりこだわらないようにしています。食べたいものを我慢するのは大きなストレスになってしまいます。
ダイエットのストレスで暴飲暴食に走ってしまっては元も子もありません。
食べたいものを、おなかがすいたら食べる。これだけです。
過激な運動も必要ありません。

残念ながら即効性はありませんが、自然と本来のあるべき体系になれますし、続けている限りリバウンドもありません。
集中的に引き締めたい部位があるならば筋トレを取り入れるのもおすすめです。