昼食置き換え+ジム、ウォーキングでのダイエット

数年前の話になりますが、友人が数年ぶりに同窓会があるのに当時より遥かに太ってしまい、友人に会えないからダイエットをするから一緒にしない?と言われ、
私も太ってきていたので他の二人と合計四人で一緒にダイエットをはじめました。

まず、夜、子供が寝たあとにウォーキング。行ける日は毎日30分から二時間程度。
距離にして2キロから4キロぐらいをおしゃべりしながら歩きました。おしゃべりしながらなので楽しく続けられました。
そして、私はお昼を手づくりスープ(トマト缶、玉ねぎ、キャベツ、ニンジンをベースにブロッコリーをいれたり)か、
市販の春雨スープに買え、夜はできるだけ炭水化物を抜きました。
その後、スープは続けつつウォーキングからジムへ移行し、ジムではウォーキング、エアロビ、ヨガ、などに参加するという内容で週に2、3回通いました。

2ヶ月半ぐらいそのような生活を続け、はじめより5キロ痩せることに成功しました。
ちなみに、同窓会のためにダイエットをはじめた友人はジムに加え、4キロのウォーキング、炭水化物抜きをし、10キロ以上痩せていました。